안녕하세요, 아로마뮤즈입니다. 🌿지난 글에서 우리가 나이가 들면 왜 뒷짐을 지게 되는지 그 과학적 이유를 알아봤는데요. 오늘은 그 해결책으로, 최근 중장년층 사이에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 '까치발 걷기/서기'를 포함해, 무너진 균형 감각을 깨우는 구체적인 운동법들을 아주 자세하게 소개해 드리겠습니다. 1. 제2의 심장을 깨우는 '까치발 서기' (Calf Raise)종아리 근육은 아래로 내려온 혈액을 다시 위로 올려주는 역할을 하여 '제2의 심장'이라 불립니다. 뒷짐을 지고 걷는 분들은 대부분 하체의 펌프 능력이 저하되어 있는데, 까치발 운동은 이를 즉각적으로 보완해 줍니다.✅ 운동 방법벽이나 튼튼한 의자 등받이를 살짝 잡아 중심을 잡습니다.양발을 골반 너비로 벌리고 선 뒤, 뒤꿈치를 천천히 최대한..
