아로마뮤즈: 건강 다이어리

"어제 본 건 영상뿐인데, 왜 오늘 내 몸이 두들겨 맞은 것 같을까?" 졸음이 쏟아지는 밤, "딱 하나만 더 볼까?" 하는 가벼운 마음으로 켠 휴대폰이 결국 2시간의 '순간 삭제'를 부르곤 합니다.시간에 쫓기며 살아가는 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어본 허탈한 경험일 텐데요. 손가락 하나 까딱했을 뿐인데 다음 날 아침이 유독 천근만근인 이유,바로 휴대폰 속 자극적인 영상들이 우리 뇌를 쉬지 못하게 끊임없이 흔들어 깨웠기 때문입니다.오늘은 이 '피로의 굴레'를 끊어낼 방법을 이야기해보려 합니다. 현대인들은 하루 평균 3시간 이상을 스마트폰에 할애하며 살아가고 있습니다. 디지털 디톡스는 단순히 스마트폰을 멀리하는 행위가 아닙니다.이는 무너진 뇌의 신경 회로를 복구하고, 전두엽 기능을 정상화하여 집중력과 ..

​우리는 깨어있는 시간의 대부분을 화면 속 세상을 보며 보냅니다.아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰으로 밤새 온 연락을 확인하고, 식사 중에도 영상을 보며, 잠들기 직전까지 끝없는 정보의 바다를 유영하죠. 하지만 우리가 '정보'를 얻는다고 믿는 그 시간 동안, 우리 뇌는 단 1초도 쉬지 못하고 혹사당하고 있습니다.​자율신경 리셋의 마지막 단계인 '비우기'는 비단 음식이나 환경에만 국한되지 않습니다. 보이지 않는 전자파와 끊임없는 도파민 자극으로부터 우리 뇌를 해방하는 것, 즉 디지털 디톡스야말로 현대인의 자율신경을 살리는 가장 시급한 과제입니다. ​1. 왜 스마트폰은 자율신경의 적일까요? 우리 뇌는 새로운 정보를 접할 때마다 '도파민'이라는 쾌락 호르몬을 분비합니다. 숏폼 영상이나 자극적인 뉴스를 볼 때 우..